没有症状也要查？这些人更需要提前关注血糖

“我不爱吃甜”不能排除风险

2型糖尿病与遗传背景、年龄、体重、脂肪分布、活动水平和整体饮食等多种因素有关。甜食只是饮食的一部分，把风险简单归结为“糖吃多了”会遗漏真正需要关注的人。

有这些情况，可以主动询问是否需要筛查

直系亲属患糖尿病，既往检查提示血糖异常，超重或腰围增加，长期缺少活动，血压或血脂异常，曾有妊娠期糖尿病等，都值得在体检或就诊时主动说明。具体筛查年龄和频率应结合个人情况确定。

预防不是不吃主食，而是改变长期组合

优先减少含糖饮料和高频甜点，控制精制主食份量，增加非淀粉类蔬菜和适量蛋白质；同时减少久坐、逐步增加规律活动，并争取稳定睡眠。能长期做到的组合，比突然断碳水更可靠。

今天可以完成的一步

找出最近一次血糖或糖化血红蛋白结果，写下家族史、体重变化和日常活动情况。如果已有异常，不要只购买所谓控糖食品代替复查；食品选择可以支持管理，但不能完成诊断。