便秘就猛吃粗粮吗？纤维加得太快可能更胀

不是越粗越多越好

突然大量吃麸皮、杂豆可能引起腹胀和不适。应从现有饮食少量增加，让肠道逐步适应。

水分要跟上

纤维需要水分发挥作用。是否需要限水取决于心肾状况，不能机械套用统一饮水量。

有些类型并不适合只加纤维

排便出口障碍或严重腹胀者可能需要不同处理。尝试后持续无改善，应接受评估。