关节痛就要完全静养吗？长期不动可能让肌力更差

疼痛和损伤不是完全同义

适合的活动可以改善功能和情绪。急性损伤或明显红肿期需保护关节，但稳定后应逐步恢复。

从低冲击方式开始

步行、骑车、游泳、太极和水中活动对很多人更友好；每次从短时间开始并观察第二天反应。

疼痛规则要说清

锐利持续痛、导致跛行、夜间加重或运动后两小时仍明显加重时，应停止并咨询专业人员。