低骨密度怎么吃？钙、蛋白质和维生素D要放在同一张餐桌上

奶类、豆制品、小鱼虾和深色蔬菜可提供钙，也要兼顾蛋白质、维生素D和负重运动。

先算日常食物中的钙

可通过奶类、豆制品、部分小鱼虾和深色蔬菜增加钙来源，同时保证鱼、蛋、奶、豆和瘦肉等蛋白质食物。

适宜的日照、维生素D状态和负重运动同样重要。有肾病、结石史或正在用药的人，补充前应先咨询。

营养支持参考

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可作为本文所述日常饮食、监测或营养管理的辅助选择，不替代诊断和治疗。

不用于疾病诊断或治疗；用药或存在慢性病时请先咨询医生或药师。

可作为本文所述日常饮食、监测或营养管理的辅助选择，不替代诊断和治疗。

不用于疾病诊断或治疗；用药或存在慢性病时请先咨询医生或药师。

可作为本文所述日常饮食、监测或营养管理的辅助选择，不替代诊断和治疗。

不用于疾病诊断或治疗；用药或存在慢性病时请先咨询医生或药师。

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服务包不替代疾病诊断、处方或治疗。

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以下关联用于帮助落实本文建议，不构成疾病诊断或治疗推荐。营养补充不能替代药物治疗；用药人群请先咨询医生或药师。