走路能增加骨密度吗？负重、力量和平衡训练各有作用｜六高共管
骨骼需要负重刺激，肌肉和平衡能力则帮助降低跌倒和骨折风险。
规律步行有助于活动能力，力量训练和适合的负重活动能提供不同刺激。
已有椎体骨折或骨质疏松的人，弯腰搬重物和突然扭转可能不安全，应接受个体化运动指导。
清理地面障碍、改善夜间照明、安装扶手并检查视力和鞋子，比只关注一次骨密度更贴近骨折预防。
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