关节痛怎么吃？重点是体重、蛋白质和整体均衡

不存在通用于所有关节痛的止痛食物，饮食主要帮助维持体重和肌肉。

每餐保证完整结构

蔬菜、全谷主食和鱼蛋奶豆瘦肉合理搭配，为肌肉和日常活动提供能量。

减少含糖饮料、油炸食品和大份零食，避免极端节食导致肌肉流失。

氨糖、鱼油等产品证据和适用情况不同，正在用抗凝药或有肝肾问题者需先核对。突发红肿热痛先就医。

营养支持参考

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