睡不好晚餐怎么安排？别过饱，也别靠所谓助眠食品

晚餐不过晚不过饱

睡前数小时完成大餐，减少油炸、辛辣和大量汤水；真饿时可选择少量清淡加餐。

饮品做减法

晚间减少咖啡因和酒精，夜尿多的人可把主要饮水提前，但不要因此全天饮水不足。

慢病用药要一起看

反流、糖尿病、夜尿和部分药物会影响睡眠。不要用食物建议替代疾病治疗，必要时与医生调整安排。