总觉得抵抗力差怎么吃？先保证能量、蛋白质和食物多样

没有一种食物能单独提高免疫力，规律吃够、蛋白质充足和蔬果多样更重要。

先确认是不是长期吃不够

规律安排主食、鱼蛋奶豆和瘦肉，并搭配多种蔬菜水果。食欲差的人可少量多餐，优先选择营养密度较高的食物。

免疫功能受睡眠、活动、慢性病和营养状态共同影响。反复感染、体重明显下降或持续乏力应就医评估。

营养支持参考

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可作为本文所述日常饮食、监测或营养管理的辅助选择，不替代诊断和治疗。

不用于疾病诊断或治疗；用药或存在慢性病时请先咨询医生或药师。

可作为本文所述日常饮食、监测或营养管理的辅助选择，不替代诊断和治疗。

不用于疾病诊断或治疗；用药或存在慢性病时请先咨询医生或药师。

以下关联用于帮助落实本文建议，不构成疾病诊断或治疗推荐。营养补充不能替代药物治疗；用药人群请先咨询医生或药师。