便秘怎么吃？把水、膳食纤维和规律进餐一起安排

纤维要慢慢加

可从燕麦、杂豆、蔬菜和完整水果中逐步增加膳食纤维，同时保证适宜饮水和规律进餐。

饮食不是唯一因素

活动不足、药物和排便习惯也会影响便秘。便血、体重下降、持续腹痛或排便习惯突然改变时，应就医评估。