低骨密度怎么吃？钙、蛋白质和维生素D放进一日三餐｜六高共管
奶类、豆制品、小鱼虾和深色蔬菜提供不同营养，关键是长期稳定摄入。
可选择牛奶、酸奶或强化豆饮；乳糖不耐受者可尝试低乳糖产品，注意查看钙和糖含量。
鱼、蛋、奶、豆和瘦肉轮换搭配，配合蔬菜和全谷主食。小鱼虾是否连骨食用以及钠含量也要留意。
肾病、结石史或正在使用甲状腺药、部分抗生素的人，补钙时间和剂量需要核对。维生素D是否补充可结合日照和检测。
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