关节痛怎么吃？控制体重、均衡蛋白质，不把补充剂当止痛药

减轻关节负担从整体饮食开始

保持蔬菜、全谷、鱼蛋奶豆和瘦肉的均衡搭配，减少高糖饮料和高能量零食，有助于体重管理。

食物不能替代病因判断

关节痛可能与损伤、退变、炎症或尿酸等有关。突然红肿热痛、发热或活动明显受限时应及时就医。